10 lời nói dối về giảm cân nhiều người vẫn tin mù quáng

0
30

Chế độ ăn kiêng low-carb là cách duy nhất để giảm cân: Phương pháp hạn chế tối đa tinh bột này khá phổ biến nhờ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng cũng có nhiều nhược điểm, ảnh hưởng đến sức khỏe nếu duy trì trong thời gian dài.Không ăn sau 6h tối: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trước 18h sẽ giúp bạn thon gọn hơn so với ăn sau thời điểm đó nhưng điều này không hoàn toàn chính xác. Quan trọng nhất vẫn là bạn tiêu thụ và đốt cháy được bao nhiêu calo.Ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày: Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng những người ăn nhiều hơn 3 lần một ngày nặng hơn những người ăn ít thường xuyên hơn. Ngoài ra, những người có bữa ăn 5 hoặc 6 lần một ngày có xu hướng ăn quá nhiều.Tập thể dục càng nhiều càng nhanh giảm cân: Đây là quan điểm giảm cân hoàn toàn sai lầm. Chìa khóa giúp bạn tập luyện thành công nằm ở chất lượng bài tập và sự kiên trì.Cửa sổ anabolic là khoảng thời gian 30 phút sau khi tập luyện trong đó dinh dưỡng có thể tăng hiệu quả bài tập của bạn. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng các cửa sổ đồng hóa thực sự tồn tại.Loại bỏ hoàn toàn chất béo: Hạn chế không đồng nghĩa với việc phải cắt bỏ hoàn toàn nhóm dinh dưỡng này khỏi thực đơn. Bạn nên chọn các nguồn chất béo lành mạnh như cá hồi, các loại hạt, quả bơ… và cân bằng giữa lượng đạm, chất béo và tinh bột nạp vào mỗi bữa.Bạn sẽ tăng cân khi già đi: Bạn sẽ không tăng cân quá mức khi về già, miễn sao bạn duy trì một lối sống lành mạnh. Nếu bạn vẫn chăm chỉ luyện tập thì chắc chắn bạn không bao giờ sợ béo cả.Thể dục phải đau nhức mới có tác dụng: Nhiều người quan niệm rằng khi thấy đau nhức cơ bắp vào sáng hôm sau tức là bài tập đã có tác dụng. Điều này không chính xác..Kéo giãn cơ trước khi tập luyện: Giãn cơ nên được thực hiện vào cuối buổi tập. Việc này giúp cơ bắp được thư giãn, thả lỏng sau khi vận động.Ăn kiêng kham khổ: Hai nguyên tắc quan trọng luôn có trong mọi chế độ ăn kiêng đó là không bỏ đói bản thân và đừng ăn quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định. Ảnh: BS.Video “Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo”. Nguồn: VTC.

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-2

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-3

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-4

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-5

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-6

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-7

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-8

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-9

10 loi noi doi ve giam can nhieu nguoi van tin mu quang-Hinh-10

Nguồn: kienthuc.net.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.